タロット上達術｜書いてみよう！ジャーナリング

タロットとジャーナリング──カードが導く心の言葉

はじめに：書くことで、心は整う

「なんだかモヤモヤする」「気持ちが整理できない」「自分でも何を感じているのかわからない」

そんなとき、私たちは「言葉にならない心」と向き合っています。その感情に意味を与え、言葉に変える方法のひとつがジャーナリングです。そして、タロットはそのジャーナリングを深めるための、静かで力強いパートナーになります。

この記事では、タロットとジャーナリングの関係性を紐解きながら、「書くこと」で心を整える方法を紹介していきます。

ジャーナリングとは何か？

ジャーナリングとは、思考や感情を紙に書き出すことで、自己理解を深める手法です。日記とは違い、目的は「記録」ではなく「気づき」。書くことで、頭の中のモヤモヤが整理され、感情の正体が見えてきます。

心理学でも、ジャーナリングはストレス軽減や感情の整理に効果があるとされています。そして、タロットを組み合わせることで、より深い内省と感情の言語化が可能になるのです。

タロットがジャーナリングを導く理由

タロットは、言葉ではなく象徴で心を映し出すツールです。カードに描かれた絵柄・色・構図は、言葉にならない感情や思考を可視化してくれます。

ジャーナリングと組み合わせることで、カードが「問いかけ」や「テーマ」を与えてくれます。それに対して、自分の言葉で答えていくことで、感情や思考が言語化され、深い気づきが得られるのです。

実践方法：タロット × ジャーナリングの流れ

ステップ①：カードを1枚引く（ワンオラクル）

まずは、1枚だけカードを引いてみましょう。このサイトでも、ワンオラクル機能を使って気軽にカードを引くことができます。 → 「今日のカードを引いてみる」から、今の自分に必要な象徴を受け取ってみてください。

ステップ②：カードの象徴を眺める

カードに描かれた絵柄・人物・色・構図をじっくり眺めてみましょう。何か感じることはありますか？どんな感情が湧いてきますか？

ステップ③：問いを立てる

カードが語りかけてくるテーマに沿って、自分への問いを立てます。

《隠者》：「今、私が向き合うべき“内なる問い”は何か？」
《塔》：「最近、私の中で崩れかけているものは何か？」
《太陽》：「私が素直に喜びを感じる瞬間はいつか？」

ステップ④：書き出す

問いに対して、自由に書き出してみましょう。正解はありません。思いつくままに、感情や思考を言葉にしていくことで、心が整理されていきます。

カード別ジャーナリングテーマ例

カード	ジャーナリングの問い
愚者	今、私が飛び込んでみたい未知の世界は？それを恐れている理由は？
魔術師	私が今、活かせる才能やリソースは何か？それをどう使いたいか？
女教皇	私の中にある“まだ言葉になっていない直感”は何か？それに耳を傾けるには？
女帝	私が今、育てたいものは何か？それに愛情を注ぐにはどうすればいいか？
皇帝	私が今、構築したい秩序やルールは？それは誰のためのものか？
教皇	私が信じている価値観や教えは何か？それは今の私にとって有効か？
恋人	私が今、選択しようとしていることは？その選択は私の本心に沿っているか？
戦車	私が今、前進したいと思っていることは？それを妨げているものは何か？
力	私が最近、内なる衝動をどう扱っているか？優しさと力のバランスは取れているか？
隠者	私が今、静かに向き合いたいテーマは何か？その答えはどこにあるか？
運命の輪	今、私の人生に起きている“流れ”は何か？それにどう乗っていくか？
正義	私が今、判断しようとしていることは？その判断は公平で誠実か？
吊るされた男	私が今、視点を変えるべきテーマは何か？そのために何を手放す必要があるか？
死	私が今、終わらせるべきものは何か？それを手放すことで何が始まるか？
節制	私の中で今、バランスが崩れている部分は？それを整えるには何が必要か？
悪魔	私が今、執着しているものは何か？それは私をどう縛っているか？
塔	私の中で今、崩れかけているものは何か？それは本当に必要なものか？
星	私が希望を感じる瞬間は？その希望を育てるには何が必要か？
月	私が不安に感じていることは何か？それは現実的なものか、幻想か？
太陽	私が素直に喜びを感じる瞬間は？それをもっと増やすには？
審判	私が今、再評価すべきテーマは何か？それは私にどんな変化を促すか？
世界	私が今、完了させたいことは何か？それを終えることで次に進めることは？